Задумывались ли вы, что гаджеты, и смартфоны в частности, не так безобидны, как кажутся на первый взгляд?
Мы окружены технологиями. Все больше и больше. Сейчас в метро трудно найти человека, не листающего ленту. Между тем, ученые все чаще связывают этот технологический бум с ухудшением психического здоровья.
Есть несколько причин, почему длительное использование смартфонов оказывает негативное воздействие на психику. Во-первых, по сравнению с телевизором смартфоны намного более интерактивны. Это означает, что префронтальная кора мозга постоянно активна и может быть перегружена. Во-вторых, текст на смартфонах мелкий, а светят они преимущественно в синем возбуждающем свете. Такой свет приводит к замедлению выработки гормонов сна и недосыпанию.
Особенно хотелось бы отметить негативное влияние социальных сетей. Их использование приводит к формированию большого количества незначимых социальных связей, между которыми человек начинает постоянно переключаться. Люди с шизоспектром, кроме того, склонны к невыгодным сравнениям себя со своими виртуальными друзьями. Это составляет постоянный негативный эмоциональный фон и выматывает.
Исследование, проведенное в 2022 году на Тайване, показало наличие причинно-следственной связи между длительным использованием смартфонов и уровнем социальной адаптации людей с шизоспектром. Проще говоря, люди, которые чаще и интенсивнее пользовались смартфонами, чувствовали себя хуже.
Лично я давно ушел из социальных сетей и пользуюсь простым кнопочным телефоном. Чувствую себя при этом на порядок лучше. Также отмечу, что использование смартфонов жестко ограничено в ряде учреждений, включая передовые реабилитационные центры для психически больных. На лекциях я рассказываю о том, как минимизировать технологическую нагрузку на психику при заболеваниях шизоспектра. Это позволяет вернуться в реальный мир и начать присутствовать.
Ссылки
A longitudinal study of the effects of problematic smartphone use on social functioning among
people with schizophrenia: Mediating roles for sleep quality and self-stigma. Chang et al. Journal of behavioural addictions, 2022.